¡Felices Fiestas!

Campeona en casa

La entrada de hoy está dedicada a una compañera de nuestra universidad: Susana Rodríguez Gacio, natural de Vigo y estudiante de Medicina. Hace un par de días fue nombrada por la “Secretaría Xeral para o Deporte” como la mejor deportista femenina discapacitada del año 2011.



¿Por qué? Pues sólo echando un vistazo al palmarés acopiado por Susana en esta temporada 2011 tendremos la respuesta:

o    Campeonato del Mundo de paraduatlón TRI6 femenina

o    Campeonato de España de Duatlón y triatlón TRI6

o    Subcampeonato de España de ciclismo adaptado tandem femenino contrarreloj y ruta

o    Campeonato Series mundiales Dextro Energy Madrid Femenino tri6

o    Bronce Series mundiales Dextro Energy Londres  Femenino tri6

o    4º clasificada Cto Europa paratriatlon femenino

Aquí os dejo un vídeo de Susana para que podais verla en acción (200 m lisos fem. s.2 Memorial Francisco Castro Vigo).

¿Yo no puedo?

Buscando un vídeo, tropecé con éste el la inmensidad de internet... y me vi obligado a hacerle un hueco en mi blog.

No pretendo que este vídeo os enseñe nada sobre deporte... sus valores ni nada por el estilo. Sólo quiero que os quedéis con la entrega a la vida que refleja... la fuerza de voluntad y la auto superación que, seguramente, ninguno de nosotros tengamos (presentándosenos la vida mucho más fácil).

Simplemente... nunca digáis: ¡YO NO PUEDO!

Y para los más curiosos os diré que este chico se llama Nick Vujicic y da clases de inspiración y motivación alrededor de todo el mundo...ya que nadie tuvo más que él, para superar los obstáculos que se le presentaron a lo largo de los años con su enfermedad.

Pasito a pasito

Tenéis que perdonarme. Llevo sin publicar muchos días… pero es que son unos meses ajetreados: nos asedian con trabajos y en dos semanas tenemos un examen de una asignatura anual.

Hace poco hablé con un amigo y me dio una buena idea para tratar en el blog.

Hasta ahora estoy siendo bastante discreto en cuanto a dar mi opinión sobre lo que es la actividad física en general. Iremos viendo en el blog que hacer deporte es bueno, buenísimo para muchas cosas (promociono el deporte a todas las edades); pero que también tiene sus inconvenientes, que suelen ser fruto del desconocimiento,…

Pero todo eso ya lo trataremos porque, ¿qué es por lo que tiene que pasar TODA la gente que quiere practicar cualquier tipo de actividad física? Un inicio, una adaptación… un período de cambio fisiológico y de costumbres.

En algún momento de nuestra vida, todos nosotros tuvimos una ambición… que intentamos y abandonamos a la primera de cambio (yo el primero de todos): aprender a tocar la guitarra,… Evidentemente, yo me voy a centrar en el nivel físico-deportivo de la cuestión.

Hay gente que no practica ningún tipo de actividad física por que no le gusta ningún deporte, otros porque dicen que no tienen tiempo,… o porque da pereza. Me aventuraría a decir que de toda esta gente, al menos la mitad, se apuntaron al gimnasio, empezaron a ir a correr,… y lo dejaron a los pocos días.  ¿Por qué? La respuesta es FATIGA.

A lo largo de muchos estudios se consideraron 7 síntomas que nos pueden indicar que pecamos por exceso de fatiga. 

¿CUÁL ES EL ORIGEN DE ESTA FATIGA?

Pues el factor más influyente es el error en la planificación de ejercicios, pero existen muchos más. Voy a nombraros los más generales divididos en tres aspectos: el propio entrenamiento, la forma de vida y digamos, el medio ambiente.

 

Como conclusión tengo que deciros que hay que afrontar el comienzo de cualquier actividad como tal, sin proponerse metas imposibles y, siempre respaldados por un profesional.

¡Me vuelvo loco!

Hace unas semanas publiqué una entrada en la que os contaba cuatro cosillas acerca del puénting y que es muy bueno para combatir el estrés mental. Además os declaré que hablaría en un futuro acerca del estrés, pues es un problema de salud muy al día y desgraciadamente nos afecta a TODOS en mayor, o menor medida.

Sin más dilación, aquí os dejo una presentación en powerpoint en la que os explico cuatro detalles interesantes acerca de este problema, junto con la medida en la que interrelaciona con la psoriasis, contestando así la duda de una lectora.

Estrés

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Cero Dieciséis

Hoy es el día internacional en contra de la violencia de género y no puedo pasar sin recordároslo. Alguno de vosotros os preguntaréis que tiene que ver con el deporte… Parece que el deporte más antiguo en cada rincón del globo es el maltrato al débil, en éste caso hablamos CASI exclusivamente de la mujer; y lo peor de todo es que siempre está de “moda”.

¿Qué nos dicen las estadísticas? Nos dicen que un año descienden las víctimas mortales de la violencia de género pero al año siguiente vuelven a subir. Nos dicen que una parte notoria de la población sigue estancada en el paleolítico y necesita pegar para no sentirse tan inferior.

El maltrato no es sólo golpear. Comienza mucho antes... con los insultos o vejaciones y se convierte en una costumbre, que sólo acaba cuando la víctima tiene el valor de denunciarlo o cuerpo no resiste más. No podemos esperar tanto...

Por todo esto hago un llamamiento a todo el mundo. Cualquiera de nosotros puede ser testigo (o incluso víctima) de cualquier tipo de violencia, hay que denunciarlo y apoyar a las víctimas, que están siempre en una situación de delicada vulnerabilidad.

Si somos testigo de cualquier tipo de maltrato,  hay que hacer algo. No podemos sentarnos a esperar con los brazos cruzados.

 [Ministerio de Igualdad]

 

AYUDA PARA LAS VÍCTIMAS

Tú, si eres una de ellas llama. 016 no es sólo un número de teléfono, es un soporte amplio e íntegro en el que apoyarse cuando lo necesitas. Es un grupo de gente que te ayudará a tomar el camino correcto, cuando no sabes que hacer. Además es un número gratuito y no aparece en la factura de teléfono. 

También tienes una infinidad de recursos de apoyo y prevención en la red y el Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad tiene una herramienta de búsqueda para estos recursos. 

...el día en contra del maltrato es todos los dias...

 

Reflexión musical

Como bien sabe toda mi gente, me encanta la música. Estaba tirado ahora en cama gustándome de la música y puse este que os dejo abajo. Es de Moby (natural blues)... y cada vez que lo escucho me hace pensar mucho.

La entrada de hoy, como bien véis en el título, no es nada más que una pobre reflexión que me apetece escribir; y os pido que echéis un vistazo al vídeo antes de leer el resto.

Ahora mismo estoy de prácticas en una unidad en la que predominan ancianos, y este vídeo junto con cositas que voy viendo en el día a día en el hospital me empañan la sonrisa. Siempre es triste que alguien se ponga enfermo, que fallezca,... nos va a tocar a todos, tarde o temprano. Un amigo, un padre, nosotros. Pero lo que realmente me conmueve es cuando esta persona no tiene a nadie al lado en sus momentos de enfermedad... en sus últimos momentos.

El miedo más universal y cierto al que nos enfrentamos en la carrera de la vida es la soledad; y el momento más delicado de una persona es cuando se va a apagar la luz... cuando todo se acaba... cuando te vas a enfrentar a la incertidumbre más extrema: la muerte. 

Lo triste es que no nos acordamos de esto hasta que tenemos algún problema.

Yo prometo pensar más en la gente que está al final de la recta y no tiene a nadie. Sea familia, amigo,... paciente. Prometo poner todo mi empeño en que esa persona no afronte el destino sola.  No os voy a pedir lo mismo, sólo os pido que penséis... todos vamos a necesitar ayuda en algún momento de nuestra vida.

...Una conversación... una sonrisa... un abrazo...

Entrevista a Roberto Silva

¡Hola amigos! Estoy aquí un día más para ofreceros algo nuevo en el blog. 

Para mi satisfacción y disfrute de todos, tuve la oportunidad de entrevistar a un gran profesional en diversos campos, entre los que destacan la actividad física, la gerontología y la salud.

Sin más demora: Roberto Silva Piñeiro.

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Un pequeño salto

Mes y medio vista del comienzo de curso y la cosa empieza a ponerse seria: hay que empezar trabajos, hay que ir recopilando apuntes, se ven cerca (muy cerca) las fechas de los temidos exámenes, prácticas,… y todo después de pasar un largo verano rascando la barriga, en mayor o menor medida. No sé qué tal estarán mis compañeros pero yo, desde luego, tengo un exceso de estrés mental (ya hablaremos más adelante del estrés).

¿Cómo combatirlo? Bueno, aquí cada uno tendrá sus métodos pero yo personalmente recomiendo siempre la práctica de actividad física y, en base a mi experiencia la forma más conveniente son los deportes de riesgo. Como los recursos (económicos, tiempo,…), limitarán la práctica de todos en un fin de semana, vamos a nombrar uno de ellos: Puénting.

Antes de nada, vamos a señalar un par de aspectos de este deporte de aventura, que si bien suena de oídas a todo el mundo, poca gente lo conoce de cerca.

¿QUÉ ES EL PUÉNTING?

El puénting es llamado deporte de aventura, extremo o de riesgo; que consiste en saltar desde un puente atado por cuerdas dinámicas (de escalada), para describir una trayectoria de péndulo. Es muy importante señalar que cuando hablemos de puénting será exactamente lo que acabamos de describir y no otros deportes, pues se suele hablar de sinónimos entre puénting, goming, supersalto, pupuénting,… y existen notorias diferencias.

¿Pero, a qué efectos son distintos estos deportes extremos si todos consisten en saltar de una altura, sujetos con cuerdas de un material u otro? Pues nada más y nada menos que en la seguridad.

¿QUÉ BENEFICIOS TIENE?

Entendemos que el puénting tiene una serie de beneficios sobre todo psicológicos pero también físicos.

Beneficios Psicológicos según cada persona...

Beneficios Físicos

• Incrementos del ritmo cardíaco, junto con el riego sanguíneo.
• Aumento de la oxigenación del organismo.
• Aumento de la capacidad de reacción ante un estímulo nervioso.
• Estimulación de la secreción de adrenalina, endorfinas y testosterona.

De todos estos sucesos fisiológicos que os nombro, el más notorio es el de la liberación de hormonas, en concreto de la adrenalina.

 ¿Por qué sucede esta estimulación? De modo sencillo podemos decir que el cuerpo al enfrentarse ante una situación de peligro “ordena” a las glándulas suprarrenales a secretar adrenalina para producir una serie de sucesos:

•   Relajar la musculatura del sistema pulmonar: para que pueda ingresar más cantidad de aire en las cavidades respiratorias.
• Aumenta la frecuencia respiratoria
• Aumenta la frecuencia cardíaca: para oxigenar los tejidos y aportarles nutrientes con mayor eficacia, sobre todo, a los músculos.
• Aumento de la dilatación de las pupilas: para aumentar el rango de visión.

Pero estos efectos producidos por la adrenalina son sustituidos en cuestión de segundos por los de otra hormona: endorfinas, en este caso secretada por la glándula pituitaria y el hipotálamo. El cuerpo es invadido por una amplia sensación de bienestar que durará horas.

¿Por qué os recomiendo esto? Realmente por lo que ya dije antes, a mi es lo que mejor me funciona. Tanto sedentarismo urbano nos atrofia ciertas funciones del metabolismo… y un poco de adrenalina de vez en cuando nos despierta.

Y ya para terminar quiero comentar un último detalle: ¿es muy peligrosa la práctica de Puénting? No me voy a extender, si alguien quiere más información tan sólo tiene que ponerse en contacto conmigo pero quiero deciros que no es peligroso si se realiza con un equipo de profesionales que trabajen con material bueno. Digamos que engañamos al cerebro… es decir, nos exponemos a un riesgo aparente pues las posibilidades de sufrir lesiones son mínimas; en controversia con otras actividades que si tienen riesgo real pero no lo percibimos como tal, y no producen estas sensaciones… siendo más peligrosas. 

...¿SIGLO XXI?...

El plan para esta noche era prepar unas palomitas, agarrar una manta muy suave y ver una película de dibujos que ya tenía preparada; pero antes tenía que mirar la prensa por internet (alguna vez se lee algo interesante...). Como de costumbre, reviso los titulares y alguna noticia que me interesa de los distintos periódicos pero hoy ya no leí más que el primero. Abrí La Voz de Galicia y me quedé perplejo con un titular: "Simoncelli se cayó de la camilla mientras era evacuado". ¡¿Cómo puede ser posible que ocurra eso?! Leo un poco más... "Las imágenes de un videoaficionado muestran como uno de los miembros del servicio de emergencia tropieza y el piloto cae de la camilla tras una polémica evacuación".

Pues si, eso y mucho más. Evidentemente no me sentí satisfecho con eso, me hice con el vídeo y os lo cuelgo aquí para mencionar un par de detalles más...

Si, impactante. Tras ver el vídeo ví una serie de irregularidades que me dejaron atónito.

En primer lugar, como podéis ver todos en el vídeo, uno de los sanitarios que llevan la camilla se cae arrastrando consigo al suelo a todos sus compañeros y a Marco Simoncelli. Todos somos humanos pero hay errores que no se pueden cometer nunca, bajo ningún concepto... Eso bien lo podemos ver todos, de echo es lo que se comenta en la noticia pero hay más; mucho más.

Bien, cuando hay un accidente de estas características, lo primero con lo que hay que tener cuidado es con las movilizaciones indebidas. A Marco no se le aplicaron estas medidas de inmovilización exigidas SIEMPRE en un accidente de estas características fuera cual fuese la gravedad. No se le puso collarín, no se subió a la camilla efectuando la inmovilización cervical,... e iba en la camilla con una pierna fuera de ésta.

Y el último detalle que voy a mencionar quizás sea el menos desastroso de éstes, pero no menos incomprensible. Todos los circuítos tienen una vía de escape, una calle paralela a todo el circuíto por el que tiene que estar moviéndose una ambulancia TODO el tiempo de carrera, y la cuál tiene entradas al circuíto cada 100 - 150 metros... ¿Por qué la ambulancia se quedó fuera de la valla? ¿Por qué los sanitarios tuvieron que atravesar con Marco una valla de un metro y medio?

Ahora mismo sigo estupefacto. Se nos vende día a día como mejora la tecnología, se nos venden las mejoras de seguridad en todos estos deportes de velocidad... ¿cómo es posible que en los tiempos que corren ocurran estas aberraciones?

Y yo me pregunto ahora... ¿qué se le estará pasando por la cabeza a los padres de Marco? ¿A la novia? ¿A sus amigos, a su familia? ¿Quién les va a explicar ahora que estos sinverguenzas no lo mataron?

Bien es cierto que el accidente fue brutal, y las esperanzas de vida eran mínimas. Nunca sabremos si con un equipo sanitario como es debido Marco hubiera sobrevivido... y ahora no sirve de nada pensar eso. Desgraciadamente en esta vida las cosas se hacen mejor después de escarmentar. No tendríamos que esperar a estas negligencias para que se pongan a profesionales cualificados en los puestos sanitarios... esperemos que por lo menos sirviera de algo...

CIAO MARCO

Bienvenid@

Un profesor de la asignatura de Informática Aplicada a la Enfermería (Universidad de Santiago de Compostela) nos plantea un trabajo: la realización de un blog digamos, sanitario.

Pues bien, tras darle muchas vueltas a la cabeza, tomar muchos cafés y observar minuciosamente a la población que me rodea llegué a un concepto sobre el cuál trabajar mi blog. Esas muchas horas de seguir blogs ajenos, de las más variopintas temáticas y zanjar de una vez por todas la organización y el hilo conductor de mi futuro blog, se me fueron de la cabeza tras la reflexión de 5 minutos que me ofreció una gran persona, la cual no quiero revelar (cuando lea esto, ya se dará cuenta).

Pero llegados a hoy, y tras todo este revuelo de de ideas, decidí orientar el blog de una forma un tanto informal; explicando vivencias, influencias y analizando sucesos, sin olvidarnos del lado informativo que ofreceré. Conviviremos con la salud y la actividad física de una forma un tanto ambigua.

Espero que sigáis el blog y que os resulte interesante.

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